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要想身体好，春季养心少不了
发布日期：2023-03-30 08:23:33 作者：鲁南制药集团 浏览：26.7万
正逢春季，万物复苏，春季养生，不仅要护肝，还要养心。中医认为“心为君主之官”，主管人体的五脏六腑，“心”是一个系统，既有血液运行、输布的功能，还包括感觉、精神、情志等诸多方面功能。
为什么说“春季养生的关键在于养心”
中医认为，心属火，火属阳。心为阳中之阳，对于人体全身的阳气运行，具有重要的作用。人体的阳气，随着四季周而复始，在体内有高潮，也有低落。“春三月，此谓发陈”，就是说当春天来临，人体中的心阳就像微弱的小火苗，需要我们悉心保护它，让它逐渐生发出来。
春季心阳失调会有哪些症状？
如果春季没有调理好心阳，有可能会出现心火亢盛或心阳不足的症状。
心火亢盛的表现症状：面红目赤、口舌生疮、心慌、心悸、失眠、小便黄赤、大便秘结。
心阳不足的表现症状：面色不华、口唇色淡、心悸、气短、乏力、失眠、四肢冰凉、怕冷。
心火亢盛人群如何养心？
心火亢盛人群可以从饮食和精神两方面进行调理，春季要避免食用温热、辛辣的食物。精神上的调理，医生给我们总结了四个“心”：用心、开心、放心、清心。抛开杂念专注工作或学习，不要焦虑烦躁，让自己保持愉悦的心情，达到心态平和的一种状态。
心阳不足人群如何养心？
“动则生阳”，心阳不足的人群要坚持体育锻炼，每周可以运动2-3次，保证身体阳气充沛。可以做比较舒缓、柔和的运动，比如散步、慢跑、太极拳等等。
睡眠时间会影响心脏健康？
如果每天睡眠时间太短，会损害我们的心脏，引发心律失常、心梗等疾病。有数据显示，每天睡眠不足4小时的人群，死亡风险是正常睡眠人群的1.8倍。人在睡眠中身体内一切生理活动均会减慢，处于恢复和重新积累能量的过程。如果作息不规律，长期熬夜或失眠，可造成神经系统功能紊乱，使机体免疫功能下降。
