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冬季养生,这三件事一定要做!免费又实用
发布日期:2024-12-02 08:02:47       作者: New media       浏览:1.2万

中医认为,肾是先天之本,承担着存储人体生命动力的功能,人体的许多疾病都与肾虚有关。小雪节气后,天气越来越冷,寒气易伤肾,容易造成肾虚,因此冬季养生需重视“养肾”。


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冬季宜养肾


进入冬季,阴气盛而阳气衰,养肾可以在一定程度上提升阳气,促进体内阴阳平衡,有助于提高机体的抗病能力。


如果在冬季不注意养护肾精,会导致体内阳气受到侵扰,寒邪蓄积,到春天阳气升腾的时候,容易患感冒、咳嗽、肺炎等外感疾病。


辨清“真假”肾虚


一些人出现尿频的症状,就认为是肾虚了,其实肝郁也容易引起尿频,二者症状表现有一些差异。



  • 肝郁引起的尿频:白天次数多,多与紧张、焦虑等情绪相关。排尿有涩滞不爽感,伴有小肚子坠胀。


  • 肾虚引起的尿频:夜尿多,与情绪紧张无关。排尿无力,劳累后加重。


肾虚的症状较多,具体应由医生结合望闻问切的情况,辨别是否为肾虚。


伤肾的五个行为要避免


肾有“五怕”:怕憋尿、怕久坐、怕熬夜、怕惊恐、怕吃咸。中医讲咸味入肾,适度可以养肾,过咸则伤肾。


冬季养肾需注意三个细节:晒太阳、早卧晚起、注意头部保暖。




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