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最近流感肆虐，很多朋友都不幸“中招”，除了身体难受，食欲减退更是令人难以接受，失去对美食的欲望≈失去了对生活的向往！按理说感冒生病更需要能量来“战斗”，但是为什么一感冒就不想吃饭呢？
感冒影响食欲的原因 1、身体的防御机制引发食欲抑制 当感冒病毒入侵人体时，免疫系统立即启动防御程序。在此过程中，身体会释放如白细胞介素等一系列炎性介质。这些炎性介质除了参与对抗病毒，还会干扰大脑中的食欲调节中枢，尤其是下丘脑。下丘脑接收到错误信号，误以为身体处于饥饿状态，从而抑制食欲，使得我们对食物缺乏兴趣。 2、鼻塞影响味觉导致食欲下降 感冒常常伴随着鼻塞症状，鼻子不通气严重影响嗅觉功能。嗅觉与味觉相互关联，嗅觉的失灵会让味觉变得迟钝。我们品尝食物时，很大程度上依赖嗅觉感知食物的香气，当嗅觉受损，食物的味道大打折扣，吃起来平淡无味，自然难以激发食欲。 3、身体能量分配改变降低进食欲望 身体在抵御感冒时，将大量能量调配至免疫系统以对抗病毒。消化食物同样需要消耗能量，为确保免疫系统有充足的能量供应，身体会减少胃肠道的蠕动和消化液分泌。食物在胃内排空延迟，饱腹感持续时间延长，进一步抑制了进食的冲动。 感冒时吃什么：获取能量 虽然身体有些排斥，但是抵抗细菌和病毒是需要能量的，感冒的时候还是要摄入食物获取能量~ 1、清淡易消化食物为首选 感冒期间，肠胃功能相对较弱，应选择清淡、易于消化的食物。例如，清淡的蔬菜汤，既富含维生素和矿物质，又容易被肠胃吸收，能够为身体提供必要的营养支持，同时不会给肠胃造成过重负担。 2、补充维生素的食物有益康复 富含维生素的食物有助于增强身体免疫力，加速感冒康复，进而可能改善食欲。像猕猴桃、草莓等水果富含维生素C，可适量食用。但要注意避免食用过于冰冷的水果，以免刺激肠胃，可将水果稍微加热后再食用。 3、温热饮品舒缓不适 多喝温热的饮品，如蜂蜜水。蜂蜜具有润肺止咳的功效，温水冲服蜂蜜水既能滋润喉咙，缓解咳嗽症状，又能补充水分，促进身体新陈代谢，在一定程度上可能有助于提升食欲。 感冒后吃什么：补充营养 1、蛋白质补充助力身体修复 感冒后身体需要修复，蛋白质不可或缺。可选择瘦肉、鱼类、豆腐等富含优质蛋白质的食物。例如，鱼肉富含优质蛋白且脂肪含量较低，容易被人体消化吸收，清蒸鱼是不错的选择，既能保留营养，又清淡可口，有助于身体恢复。 2、均衡饮食保障全面营养 主食应粗细搭配，在食用大米、白面的同时，增加玉米、红薯等粗粮，以获取更多的膳食纤维和B族维生素。同时，保证每餐有丰富的蔬菜摄入，各类蔬菜含有不同的维生素、矿物质和抗氧化物质，有助于增强身体抵抗力。 3、合理摄入奶制品补充营养 每天适量饮用牛奶或酸奶，它们富含蛋白质、钙等营养成分，对骨骼健康和身体恢复有益。酸奶中的益生菌还能调节肠道菌群，促进消化吸收，提高身体对营养物质的利用率。
